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中老年有哪些健身操中老年有哪些健身操？锻炼是保持健康的基本方法。很多人减肥的时候都会选择这个运动。长期不活动可能会使我们的身体机能下降。这个练习是我们经常做的。我给你看看- 中老年有哪些健身操？11.双臂扩胸法中老年人需要保持身体直立，双手扣在背后，双肩抱紧下垂，双臂随胸抬起，越高越好。
2、腰腹收紧法身体直立，双腿打开，脚尖向前。深呼吸，左手慢慢举过头顶，呼气，身体慢慢向右倾斜，右手放在臀部休息，正常呼吸，保持这个动作510秒。深呼吸，慢慢复位身体，呼气，放下手臂，放松。交换右臂，做同样的动作。3.在家里的床上仰卧，抬脚，双脚与身体保持30度，保持姿势1分钟，然后双脚用力弹跳，重复练习10次。
