每走一步打一拍，小循环跳三步。第一步落在强拍上，舞步步幅大中小。迈出第一步，先左脚跟轻轻着地，步幅大，重心低；第二、三步，重心逐渐抬高，前脚掌着地。一、交谊舞慢三步基本姿势:男方左手轻握女方右手，右手轻靠女方腰中间，不可超过中间。女方左手要轻放在男方右肩上，右手要轻放在男方左手手掌上。
4、标准舞的前进后退技巧标准舞的前进后退技巧舞蹈是一种表演艺术，用身体来完成各种优雅或高难度的动作。一般伴有音乐，以有节奏的动作为主要表现手段。以下是我整理的标准舞前进后退技巧。欢迎分享。基本前进后退练习在基本前进后退练习中，我们通常用一、二、三、四进行动作分解。往前走的时候，一:感觉头部和尾椎骨分别向上和向下延伸拉长脊柱，保持上身垂直，膝盖和脚踝自然放松。此时身体的重心会移向主脚的脚跟；二:随着膝盖和脚踝的进一步折叠，重心通过脚心、脚掌和脚趾向前滚动。当超过脚尖时，力量足的脚掌向前移动，完全伸展后，膝关节伸直，接触地面的位置从脚掌变为脚跟。三:是两脚重心的过渡过程。在保持原动机膝盖相对伸直的同时，原动机的膝盖和脚踝也完全伸直，重心推向原动机，成为新的原动机；四:随着重心继续在新的主脚上滚动，新的力量脚将被向前驱动并靠拢。
5、交谊舞旋转技巧舞蹈中的旋转在漂亮的长裙下非常迷人，如果在跳交谊舞时加上适当的身体摆动，舞蹈会更加迷人。为了高质量地跳国标舞，人们必然会使用各种舞蹈技巧。以下是我整理的一些关于国标舞旋转技巧的资料，供大家参考。旋转技巧1:身体摆动1)向左或向右倾斜身体。2)各种旋转动作。除了轴旋转，因为以一只脚为轴的旋转速度太快，没有时间再做身体摆动。
所有的旋转动作都是从“反身动作”开始的(舞蹈技术动作之一，是指力量腿动作方向上与力量腿相对的肩部和臀部的动作，这种反身动作用于所有的旋转舞步。)其次是“身体摆动”。无论舞步是向前还是向后，如果反身动作从右脚开始，摆动动作就会向右转。如果反身动作从左脚开始，摆动动作就会向左。一般情况下，挥杆动作会维持到两个舞步，在下一个反身动作舞步，会进行调整，但有时只会维持到一个舞步。
6、探戈舞对位舞姿技巧探戈舞对位舞蹈技巧探戈舞有自己独特的属性。当向前转的时候，脚通常在脚后跟上。这个动作其实就是把脚跟放平(事后千万别说“平”)，脚掌不会有压力感。下面是我的对位舞技巧给大家分享。欢迎阅读浏览。Tango 舞步教学(1)向前一步，双脚向前移动，屈膝，使脚跟离地，半身引导，向前一步，脚跟先着地，重心马上到，脚掌着地。
节奏是上身自然直立，腰部向左扭转。将注意力集中在右脚上，弯曲膝盖向前移动身体，左脚跟离开地面。向左反射动作。左脚快速离地，左脚脚跟先着地越过左脚外缘，重心到达左掌。身体继续扭动左腰，左脚的重心，屈膝向前，右脚跟离地。反身动作保持向左，右脚离地快速向前。右脚脚跟先着地，穿过右脚内缘，重心移向右脚。重复一遍。练习方法:一、慢走，占音乐1拍。向前移动时，动脚向前移动，脚跟先着地，重心快速前移，动脚成为重心脚。
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7、跳交谊舞技巧从汉朝(公元前206年，公元220年)到魏(公元220年，公元265年)和晋朝(公元265年，公元420年)，为了活跃气氛，联络感情，增进友谊，在中国的官员和贵族的宴会上流行一种叫做“舞作亲和”的社交邀请舞。以下是我整理的一些关于国标舞技巧的资料，供大家参考。头部:朝向舞线或视觉上，舞伴直立、坚定。
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8、狐步舞特点及基本技巧狐步舞的特点和基本功狐步舞的风格特点是:流动感强，动作轻盈，舒展流畅，稳定大方，悠闲自在。向前移动时，步法随地面轻盈移动，向后移动时，脚跟不能重重地拖在地板上。下面是我跟大家分享的狐步舞的特点和基本功。欢迎阅读浏览。1.简介狐步舞的每一个音乐节拍都是4拍，第一拍是翻拍，第三拍是第二拍。慢节奏等于2拍，快节奏等于1拍。
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9、弹跳 舞步技巧弹跳不仅和遗传有关，还和后天的训练有关。很多事实证明，弹跳力是可以通过训练提高的！以下是美国著名的纵跳训练项目。估计练习后纵跳能力可以提高20到30 cm以上(很吸引人)！但是锻炼过程比较辛苦，整个过程需要15周。对于每个动作项目，如果一个动作需要分三组完成，组间休息不要超过2分钟。如果完成了，就需要直接做下一项。切记不要休息！
如果对你来说容易，可以跳到2530 cm。在空中时，你需要把手放在背后，落地的时候完成一次。接下来只需重复第二项:提脚跟(lift heel) 1:先找一个台阶或一本书垫住脚，然后只把脚趾放在上面，脚跟不要碰到地面或垫子；2:脚跟抬至最高点；3:慢慢放下，再做完，用双脚完成，完成一组。第三项:第一步:找一把椅子，一只脚90度放在上面；2.使劲跳开，在空中换脚，放在椅子上；3:重复2，将原来的跳脚放回椅子上，完成另一次跳跃。
