1，心肺耐力一般爵士舞蹈组合之间休息时间很短。如果你心肺耐力好，在多次重复动作组合后能保持良好的舞蹈技巧，就不会出现过早的疲劳，这对学习舞蹈非常有利。2、肌肉耐力爵士舞蹈中有很多快速动作，需要基本的肌肉力量。学好舞蹈往往需要多次重复训练同一个动作，所以对肌肉耐力的要求比较高。特别是下肢肌肉的耐力一定要锻炼好，否则跳舞的时候很容易造成膝盖、脚踝以及附近肌肉的损伤。
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3、身体的柔软才是好的舞蹈基础，虽然爵士舞蹈是一种很有动感的舞蹈，但是也需要良好的身体柔韧性。做热身拉伸运动时，在身体肌肉还没有完全温热之前，不宜以弹性振动的形式进行拉伸，否则容易拉伤肌肉。最好是静态拉伸的方式，比较安全。翼国际的爵士舞蹈老师提醒:柔韧性训练动作的幅度不需要达到疼痛的程度，只要肌肉感觉绷紧即可。每个动作的持续时间从1030秒不等，时间越长，肌肉和关节的负荷越高。
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8、 爵士舞常用动作?爵士学习舞蹈需要对各种动作的理解和练习。下面是我整理的一些相关资料，供大家参考。拐角和侧面的方向；DemiPlie屈膝成半蹲:当他屈膝时，他的脚和腿可以保持平衡，并向前翻或外翻。脚的位置:从一到五；比较常用的是一和二。阿拉贝斯克式燕子平衡:单腿支撑身体重量，支撑腿可以外翻，也可以不外翻；膝盖可以弯曲也可以伸直。
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姿态屈腿平衡:单腿支撑身体重量，支撑腿可以向外旋转也可以不旋转；膝盖可以弯曲也可以伸直。用自由腿向前弯曲膝盖，向侧面或向后抬起* * *自由腿可以向外翻，也可以不翻* * *。Battement腿:摆动腿膝关节锁定，从髋关节向上摆动，然后摆回地面。技术支撑腿可以弯曲或伸直，脚可以伸展或弯曲。直膝和直腿可以向前、向两个方向或向后摆动。隔离***隔离* * *独立动作:独立移动或突出身体的某个部位。
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9、 爵士舞的基本动作教学爵士舞蹈的基本动作教学爵士舞蹈是美国现代舞，是一种快速动感的节奏感舞蹈，属于一种外感舞蹈。以下是我搜索整理的爵士 Dance的基本动作教学。欢迎阅读。想了解更多信息，请继续关注我们应届毕业生培训网！动作一:两侧膝关节交替向前扭动，身体要放松，上身反方向摆动，双臂自然摆动各种造型。动作二:右腿伸直推臀，将另一侧膝关节向外送，收腰挺胸。右臂伸直，头颈紧贴手臂，左臂伸直，下压手腕。你的身体可以根据音乐节奏在两侧交替旋转或者360度左右移动。
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10、 爵士舞的基本动作爵士舞蹈的基本动作爵士舞蹈是美国的现代舞，是一种快速动感的节奏舞蹈，属于一种外向的舞蹈，不像古典芭蕾或现代舞所表现出来的内向的舞蹈。爵士舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸，由被卖为奴隶的黑人带到美国，逐渐演变成美国本土化的流行舞蹈。[爵士舞蹈的`基本动作]屈膝，让身体重心更靠近地面。保持重心低，使下肢有弹性，同时上身的关节能保持放松状态，快速做出节奏中要求的动作，使动作多样化。
让头、肩、腰、臀、躯干等身体各个部位都做独立运动。强调角度和线性的动作，使用有节奏和复杂的分段动作来显示动作的节奏。比如在一个动作中，我们把翻拍放在头上或者手上，在动作过程中把手和头的动作从自己的动作中切割出来，而不是同时动作，也就是说一个动作可以在一拍内完成，但是现在我们把它分成四拍，动作也分成四个部分。
