芭蕾舞有七个基本手位。1.单手:双手自然下垂，肘腕略圆，手臂和手呈椭圆形，中指相对，有拳距。当肩膀下沉时，肩膀自然向内夹紧。2.双手:将握住一只手的双手向上举至胃前的位置。手臂和手是椭圆形的，像抱着一棵树。3.三只手:将握住两只手的手向上抬起，斜放在身体上方，抬眼看手。4.四手:左手不动，右手慢慢切回两只手的位置。
芭蕾舞的五个基本动作是:下蹲、前舞、吸腿扭腰、后弯、压腿。下蹲的动作步骤是:右手握住把手，左手斜向下伸展，双脚脚跟并拢，脚尖呈直线张开。下蹲，膝盖向脚趾张开，臀部向前推。运动部分是:拉伸大腿内侧肌肉。前点舞的动作步骤是:站立，右脚向前伸，脚尖着地。右手向身体右侧张开，左手向身体前方呈半圆形伸展。注意腹部，胸部，眼睛向下看。
吸腿扭腰的步骤:双腿伸直坐在地上，左腿弯曲，左脚靠近右腿小腿。保持背部挺直，腰部向左扭转。运动部位:消除腰部脂肪有助于保持正确的上半身姿势，训练出有腰有形的优美体态。下背部的动作步骤:右手握杠，左臂向前张开，举过头顶。向后弯曲，尽量把肩膀放平，收紧背部。锻炼部位:背部肌肉，起到拉伸、开肩、挺胸、扩背的作用。建议有胸驼背等不良习惯的人多练习。
芭蕾舞有七只手和五只脚。一、七个基本手位:1。单手:手自然下垂，肘部和手腕略圆。手臂和手呈椭圆形，放在身体前方，手的中指相对，留出一拳的距离。2.双手:双手保持椭圆形，举至横膈膜高度，但动作过程中注意保持手肘和手指两个支撑点稳定。3、三只手:在二的基础上继续抬起，放在额头前方，不要向后摆动太多，三只手就像把你的头放在一个椭圆形的框架里。
5、五手:左手不动，右手保持弯曲成椭圆形。从指尖开始，慢慢向侧面张开。过程中，手肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。6、六只手:右手不动，左手从三只手切回两只，形成六只，形成一个舞蹈。7、七手:右手不动，左手向侧面张开，双手平均放在身体两侧。二、五个基本脚位:1。一只脚，两只脚完全打开，两只脚跟连在一起形成一条水平线。2、两脚，两脚扎根在一个地基上，向侧面打开一只脚的距离。
