UPDOWN训练:1。最常见的收缩运动，(就像收缩胸部而不是被打在肚子和胸部的感觉)2。有摆动手柄和肩膀感觉的收缩运动(像蒸的姿势的反转)3。有位移的运动(结合以上两者)4。缩胸和抬腿是同步的！Hiphop是一种感觉，不是套路。学习套路唯一的用处就是让练习不枯燥，有助于增进感情。但是，如果你做光学套路，你会发现你跳起来很蠢。
刚接触hiphop的人，往往基本功不扎实。他们每次上课都会带大家训练基本功，剩下的时间教你几个八拍动作。学了动作，没有基本功，跳不出感觉，就不是hiphop。有了基本功，就真的可以教你会做什么了。要学好一个东西，基本功真的很重，一定要下功夫，下功夫练好基本功。一般的基本功练习需要通过听HIPHOP的歌来进行。hiphop的歌基本都是一小节八拍，中间插入轻重拍和碎拍。
5、跳 街舞的基本要求。没有要求。只要你愿意学，有兴趣，有激情，学不到也没关系。主要是配合和力量的结合。基础训练包括力量训练、平衡练习和基本功的协调街舞最重要的是基本功。基本功是所有舞蹈的基础，尤其是初学者。街舞的基本功可以总结为:一、健康的身体就是力量训练。如果你没有足够的力量去练习街舞，那是不行的。尤其是力量舞，力度不到位，动作柔和，俯卧，会影响舞蹈的整体效果。所以在练习街舞之前，首先要练好身体素质，有足够的力量做漂亮的动作。这里的力量主要包括手臂力量、腰部力量、腹部力量和腿部力量。
一天48组，每组2070组，间隔不超过3分钟。2、腰腹部力量锻炼:仰卧起坐或仰卧起坐，每天25组，每组2040。这个一定要手脚并用，也就是起床后身体呈V字形。3、腿部力量训练:深蹲跳导语:学街舞一定要先练好基础，练好基础，街舞学起来会轻松很多。综上所述，学习街舞井要从以下几点开始。一、培养乐感的方法是多看舞蹈，多听音乐，多跳舞等。街舞首先你要有乐感，就是音乐的感觉。舞蹈由音乐伴奏。对音乐不是很敏感的同学，可以先听一些节奏感很强的音乐，然后放松下来，随意做一些自己喜欢的动作，逐渐意识到什么样的音乐节奏适合什么样的动作。
二、活络筋骨的方法压腿、劈叉、做体操、练瑜伽等。虽然街舞不像芭蕾那样对身体的柔韧性有那么高的要求，但是一些高难度动作的幅度也是相当大的，所以我们需要拉伸身体和四肢，尽量最大限度的拉伸四肢，练习各个关节的最大弯曲度。对于新手来说，这是一个需要每天练习的过程。只有加强身体的柔韧性，动作才能更加到位，更加优美。三、增强力量的方法俯卧撑、跑步、骑车等。街舞是动态的舞蹈，既要刚柔并济，又不能优柔寡断，毫无生气。
6、 街舞的基本知识街舞的基础知识是一项新运动。作为当今社会流行的体育元素之一，它以其时尚、热情、奔放的个性等特点深受广大年轻人的喜爱。以下是我为你搜索整理的关于街舞的基础知识。欢迎阅读，希望你喜欢！想了解更多信息，请继续关注我们应届毕业生培训网！1.街舞原点1。概述街舞是一种民间舞蹈，兴起于20世纪80年代的美国黑人青少年中，是美国黑人“HipHop”的组成部分。
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2.健美操在中国是1995年由北京体育大学的孟宪军介绍进来的。为了达到健身的效果，孟宪军有选择地改编了原著街舞，取潇洒与颓废，去掉了街舞的表演难度。第二，街舞第一类。根据动作类型，街舞分为HipHop和Breaking两类。
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7、 街舞基本功练什么1，练习控制。首先是肢体上的技巧，比如稍微弯曲肘关节，让力量完全包含在体内，而不是释放出来。然后就是肌肉强化。最后，通过音乐或舞蹈，我用我的心和情感以及舞蹈本身来表达我的理解和想法。通过仰卧起坐和俯卧撑，可以增加手臂和上腹部的力量。加强手臂、腹部和大腿的肌肉，因为这是最重要的三个部位。简单的方法就是每天练习仰卧起坐、俯卧撑、负重深蹲5到10分钟，次数可以在15到25次之间。
张力和力量之间，张力更重要。张力越大，受影响越大，反之亦然，方法是加强肌肉质量，练习仰卧起坐和俯卧撑。提高对肢体的控制力，也可以实现张力和力量并存的可能，3如何稳稳的转身如何稳稳的转身一定要练习踮起脚尖，选择一个你认为比较稳的支撑腿。正常休息时，让其以半脚尖的状态站立，另一条腿膝盖弯曲，脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧，上身挺胸收腹，肩部放松，下巴微抬。
