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1、民族舞蹈基本动作压腿这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。在压腿过程中，不要苛求，一定要压下去，保持正确的仪态。久而久之，就可以把韧带拉长，达到要求。
学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。伴奏乐队:选择节奏感强的音乐。2、民族跳舞基本动作压肩这是一项打开肩部韧带的运动；压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。
有基础吗？如果你基础好，就是不学民间舞，也会很好办~ ~ ~扇子舞，一片绿叶，甜甜，洗雪，读梁山伯与祝英台，都很简单，我跳过的第一个~ ~可以在线参考视频。傣族舞蹈，藏族舞蹈都可以。如果没有太多基础，最好推荐茉莉。撑着伞独舞很美。而且动作也不难。或者，你可以找一个一对一舞蹈的老师来教你，让她根据你自己的情况量身定做一个舞蹈的。
3、有什么 简单易学的 舞蹈。最 简单的那种就行想学民族舞蹈还是街舞？如果民族舞蹈建议是秧歌和藏族舞蹈，简单大气。你可以在网上找到视频。如果是hip-hop，男生建议学Hippop或者Oldschool，简单，女生建议学爵士舞和现代舞，动作少，动作简单。你可以在网上搜一下视频，比如你是女生的时候。还是电影里最后一个男孩版的希波。简单简单易学的40步舞者的眼泪。如果你愿意，我们一起跳舞吧。
