双脚要摊开，伸直，另一只脚要站稳，身体要方，四点在一个平面上，就是所谓的四点方。四点(两肩两点，跨两点)。下压时注意挺直腰，胸部靠膝盖，生气时不要放松。上面说的是压腿。侧腿时需要注意的其他点也是一样的，就是用耳朵靠腿。
注意开头手柄高度的选择压腿。无论大人还是小孩，都不宜选择过高的“支撑点”。只是选择与跨度平行的栏杆和楼梯，可能会有轻微的麻木或疼痛。注意伸直支撑腿(即腿垂直于地面)。太高容易拉伤，太低效果不好。当然，这一招是建立在体能基础上的。注意支撑面上的呼吸脚，腿撑直，上身尽量抬高，然后贴在支撑点上的腿上。最理想的效果是腹部紧贴大腿。
如果腿不能压在支撑点上，可以先在地上做抱腿运动，放松腰部两侧的肌肉。注意压腿不要太草率，一定不要第一时间要求自己压腿贴出来，因为这是一个循序渐进的过程，舞蹈 训练只能适当加强角度，但不能要求太多，会导致受伤。因为人体的肌肉有自我修复的功能，对未来会有一定的影响训练。压腿踢腿要交替做压腿，不能只做压腿，就像吃饭一样，不只是米饭，还有蔬菜。压腿踢踢就是这样一对搭档。
你最好在百度上搜一些舞蹈芭蕾基础训练视频来看看土豆吧。是这样的视频仔细跟着看视频了解到它有上中练习(下)。啊，蹲下，擦地板，踢腿，弹跳...跳下...叉下踢腿...还可以学习一些中国舞蹈和中国民间舞的简单组合。其实我还是建议你让人家教你最好，因为看起来基本功主要靠自己磨练，但也有其正确的方法和细节。疏忽了就会练的越来越多，不说会出问题，以后甚至会练的变形，所以每个细节都要仔细看。
压腿Yes舞蹈Basic训练最基本的内容是训练，分别是压机的前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿注意腿部关节的直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿的过程中不要苛求。保持正确的姿势，久而久之就可以拉长韧带达到要求。特别注意保持胯部挺直。
