爵士舞蹈结束时，应再做一次主要关节和肌肉的拉伸，使疲劳的肌肉得到更自然、更迅速的缓解，有助于减轻第二天上课时的肌肉疼痛和疲劳。爵士舞蹈和现代舞、芭蕾一样，都是一项严峻的体能考验，这使得练习前的热身准备显得格外重要。热身运动也能给爵士舞者带来心理和生理上的好处。从生理学角度看，热身运动的作用包括:增加肌肉收缩的速度和力量，提高肌肉协调能力，防止或减少肌肉、肌腱和韧带的损伤；特别是对于爵士舞者来说，背部、胸部、腹部等部位也是使用相当频繁的，做热身运动时更要注意。
4、自学 爵士舞的基本功训练自学爵士舞蹈基础训练爵士舞蹈是一种美国现代舞，是一种快速动感的节奏感舞蹈，属于外感舞蹈。爵士 Dance最初是非洲舞蹈的延伸，现在逐渐演变成美国本土的、流行的舞蹈。那么，爵士舞蹈的基础训练方面有哪些呢？以下是我为你整理的爵士舞蹈基础训练方法。希望对你有帮助。一、头部运动头部动作一般包括前、后、左、右四个部分。所有的动作都是朝向地面的，所以在练习的时候尽量把每个动作做到最大化。
所有的动作都不是一蹴而就的，初学者需要不断的努力。头部力量训练讲究节奏和整齐，每一个动作都要有节奏地开始和结束，禁止动停拖拖拉拉。方法:找节奏感强的音乐，跟着节奏走。前、后、左和右、前、左和右、右和左和前等等。根据自己的熟练程度把握动作节奏。一开始可以四拍一个动作，然后一拍加快一个动作，再一拍加快两个动作的训练。
5、快速学好 爵士舞的方法学得快爵士跳舞的方法爵士舞蹈是一种现代美国舞蹈，深受大众喜爱。以下是我学习快速爵士舞蹈的方法。欢迎阅读参考！一、在紧张和力量之间调整紧张和力量的方法是加强肌肉质量，练习仰卧起坐和俯卧撑。提高对肢体的控制力，也可以实现张力和力量并存的可能。第二，需要时间练习，加强硬练的控制力。一般来说，通过仰卧起坐和俯卧撑，可以增加手臂和中段的力量。
我们要做的是运用我们所拥有的力量。目前重要的是加强手臂、腹部和大腿的肌肉，因为这是最重要的三个部位。方法很简单:每天练习仰卧起坐、俯卧撑、负重深蹲5到10分钟，次数可以在15到25次之间。相信一个月后你会感受到不同。另外，你也不用担心胳膊粗、腿粗或者身材矮小。这在平时的大量练习中是不会发生的，目的只是增加动作中的“爆点”而不是把自己训练成“硬汉”或者“女强人”。
