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我一般都是下课十二点吃饭，也是放假结束的时间。吃完后站半个小时，有时20分钟。其实很难坚持，但是可以站着玩手机或者看电视，做自己喜欢的事情。4.十二点以后是我最不可取的减肥方法，但也是效果最好的。不太可取，就是中午以后不吃饭。午饭后除了水我不喝任何零食包括饮料(记住！胖子要戒酒！反正我已经很久没碰过东西了。我都是在外面买矿泉水，目前为止做的还不错。)朋友问我是不是真的什么都不吃，我的回答是肯定的，除了喝水。
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7、爵士舞 瘦腿?爵士舞瘦腿。爵士舞锻炼更多的是小关节和肌肉，这些都是平日不易锻炼的地方，而且运动量很大，可以很好的燃烧体脂，减肥而且塑形的效果很不一般。动作1两侧膝盖交替向前扭动，身体要放松，上半身反方向摆动，手臂自然能摆动出各种形状。动作二:右腿伸直推臀，将另一侧膝关节向外送，收腰挺胸，右臂伸直，头颈抵住手臂，左臂直下压腕。你的身体可以根据音乐节奏在两侧交替旋转或者360度转身重复动作。
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动作4:双腿微屈，右脚手掌指向地面，左腿将尾骨重心向下推，收腹，双肩下沉，前臂回缩，上身尽量向左后方扭转。动作5双腿分开，与肩同宽，屈膝，一只手臂缩在额头上，另一只手臂在背后收紧，拳头向外，头微微后仰，身体有节奏地舞动。注意不要后仰太多，防止颈椎受伤。动作六:两腿分开比肩宽，屈膝，腰肩放松，小臂抬起，握拳空拳，头部放松，随着音乐节奏自由摆动。
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8、跳舞可以 瘦腿吗?什么 舞蹈 减肥效果好?现在很多女生对运动健身都不是很感兴趣，但是又想减肥减肥。其实她们可以通过跳舞来达到塑身的目的。跳舞也可以瘦腿？什么舞蹈 减肥好用？我可以跳舞吗瘦腿？是的，我会跳舞瘦腿。跳舞不会让腿变粗，反而会让腿部的肌肉变得紧实，尤其是腿部的腹肌比较软的情况下。跳舞可以更好的收紧这些肉，达到瘦腿的效果。什么舞蹈 减肥拉丁舞效果好减肥指数:5星塑身效果:5星拉丁舞不仅是有氧运动，还是完全的身体锻炼。
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剧烈的骨盆晃动和胯部扭转是对付小肚腩最有效的方法，减肥效果显著。拉丁舞在塑造体态上，灵活运用身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。所以，即使长期不练拉丁舞，也不会发胖，因为你跳拉丁舞的时候肌肉已经被拉伸定型了，不会像健身运动一样变成一块块肌肉。此外，拉丁舞可以将心率从每分钟80次提高到120次，可以增强心肺功能，对健康也大有裨益。
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9、初中七天瘦出铅笔腿学生 减肥计划月瘦20斤很多学生肥胖是因为父母给他们补充了过多的营养。在这种情况下，他们需要适当地联系减肥。不是说瘦就是最美，而是太胖了总是对他们的身体不好！我整理了学生减肥方法，供大家参考！初中生如何实现七天铅笔腿计划？1.练瑜伽需要很长时间，所以瑜伽不仅可以消除体脂，还可以通过拉伸塑造修长的线条和完美的体态。
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既能拉伸腿部，又能增强腿部力量，锻炼平衡感。2.自行车姿势晚上睡觉前，躺在床上，抬脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300次。完成后练习剪刀腿。双腿分开约80度，然后合拢，再分开。总共80次。自行车蹬车对于细大腿前侧的赘肉非常有效，对于细大腿内侧的赘肉可以用剪刀腿。3.洗澡时用热水和冷水按摩。洗澡的时候一定要站着洗，这样也可以帮助你消耗更多的热量。
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10、 减肥瘦 十斤腿也会跟着瘦吗?如果是健身减肥，而有些腿部练习可以达到瘦腿的效果。以我的亲身经历为例，分为以下几个步骤:1。测量基本体重和腿围。可以测量大腿中部和根部，每七天测量一次，看效果。2.专项腿部训练3。燃脂训练是借助keep软件完成的，主要以燃脂训练为主。选择合适的训练持续时间和训练内容，可以相应减少腹部、背部和臀部的脂肪。
4.关注美食小贴士:加油！加油！加油！我不知道。可能腿上有肌肉，1.身体局部肥胖的原因有哪些？影响因素有哪些？在回答主体问题之前，有必要搞清楚这个问题。在日常生活中，你会发现有的人肚子胖，有的人脸胖，有的人大腿胖，但是你知道局部肥胖的原因吗？说起来，肥胖的原因也应该清楚了，是能量过多导致的。换句话说，肥胖可以理解为能量失衡导致的脂肪堆积。
