还能促进身心健康，常规舞者的身心年龄往往“更小”。但老年人身体状况比较差，没必要每天做剧烈的体育运动。不如散散步，太极或者慢走舞蹈运动。运动时间以0.51小时为宜。身体不好的老年人可以在晚饭后散步半小时。时间是他们感到轻微的疲劳，不呼吸。广场舞是有益的，但要适度，每天半小时到一小时就够了。
4、民族 舞蹈初学者每天练几个小时的 基本功?练几天可以把 基本功练好?比如...基本功很难，每天都练不好。想自学的话，先买个手柄，腰每天30，踢叉，最基础的东西就更不用说了。每天一定要擦地，单腿深蹲，练脚背，练前后轴基础，多做仰卧起坐增加腹部力量，每天坚持。我希望你能成功。你现在多大了？如果你不满16岁，现在还不晚。把具体方法写下来，严格要求自己。你应该能在12周内连接你的腰部。
当然，如果你是刚开始，在去压腿之前，要先压脚背，拉腘绳肌，否则压腿的时候脚会抽筋。下压腿时，双脚尽量向外展开，被压的脚要绷紧。去压腿的时候，尽量把肚子贴在大腿上。压腿四个八拍后，向前弯腰抱腿十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候才学会的舞蹈)。十分钟后，用手柄的手紧紧握住手柄，保持腿部不动，腰部和胯部向后下方摆动。四个八拍后，用压着的腿放下手柄，吸腿叉，看能下多少。如果能坚持，再按下去。
5、学会 舞蹈 基本功要多长时间但是你在学什么舞蹈？各种舞蹈 基本功都不一样！~请说清楚~ ~但是如果是民间舞或者中国古典舞，身体灵活的话需要2~3年的时间打好基础基本功；如果灵活性差一点，不如学拉丁舞或者华尔兹探戈什么的。基本功最快3、4个月就能搞定。如果你想学芭蕾，那么基本功很重要。你最好不要提前制定计划，因为你需要努力练习。
6、儿童 舞蹈 基本功每周训练时间多少为宜个人觉得6岁以下不适合学习舞蹈但是可以熏陶。俗话说，有好氛围老鼠儿子也能挖洞舞蹈。他一定会跳舞。浩儿舞蹈一开始要练习节奏，身体协调，所谓的软开(压腿的后腰)等。12岁之前不要练！你会发现，学了几年只能弯着腰。这样的失败案例太多了。孩子舞蹈 基本功每周练习30分钟到1小时为宜！希望能帮到你。初学者一般建议每周训练1012小时，半个月后逐渐加大强度。
孩子舞蹈 基本功训练方法如下:1。压腿这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。第二，压肩。这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。
7、街舞每天 基本功练什么练 多久?应该是2小时，这是最准确的时间。老师都是这么说的，但是要看你基础怎么样，一个小时足够了，主要是身体素质和老师教授给你的基本要领。一个月或者一天两个小时，就看你练的是不是整手的力量了。还是要练单个部位的力量，比如只想练小臂之类的，我先说练单个部位的力量，比如前臂。你可以水平举起一个凳子，然后移动前臂，这是单关节练习，尽量不要动上臂，转动前臂。
