通过大量的练习，可以训练人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位，提高人体的支撑能力和柔韧性。为塑造良好的人体体型，提高形体的控制力打下良好的基础。形体基本功练习很多。训练时要遵循由易到难、由简单到复杂的原则。同时也要注意自己和合作者的承受能力，不能超负荷，以免发生伤害事故。(3)基本形体控制练习基本形体控制练习是对练习者的形体进行系统训练的专项练习，是改善和提高形体控制能力的重要内容。
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6、 形体 舞蹈基本训练方法形体舞蹈基本训练方法形体舞蹈是一种综合形体训练舞蹈，具有收腰、健胸等作用。下面形体 舞蹈我给大家带来的基本训练方法。欢迎阅读浏览。1.腿部力量和柔韧性的锻炼(1)跪压脚背。(2)直角坐在地毯上，勾伸双脚练习，挺胸收腹。(3)双手面对手柄，练习提跟和落跟。
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(5)以直角坐在地毯上，练习腿向前压，伸直膝盖。(6)双腿宽坐在地毯上，练习向前侧压腿，膝盖伸直，上身尽量贴近地面。(7)面向杆子，向前站立，进行压腿练习。挺胸收腹，挺腰背。压腿时，腹部要尽量靠近大腿。(8)左右车把站在侧面，向后压腿练习。回到压腿的时候抬头。(9)仰卧，在地上向前踢腿。(10)躺在地上，踢向侧面。
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7、芭蕾舞 课程介绍I芭蕾有哪些基本功？我的芭蕾基本功可以分为三类:地面素质训练练习，上练习，下练习。1.地面练习包括:脚背拉伸练习:脚趾美的秘密在于脚踝和脚趾之间的脚背。脚趾拉伸时脚背会凸出成拱形弧度，优美的芭蕾脚背会有惊人的拱形弧度。弯曲双脚:坐在地板上，双腿放在身前，膝盖伸直。如果小腿肌肉太紧，可以微微后仰，用手肘支撑背部。
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脚趾伸直向上，脚跟离地也没关系。弯曲脚踝:脚踝向下弯曲，脚跟紧贴地面，脚趾向前伸直。(很多舞蹈老师把这种姿势叫做“阿拉丁的脚”，因为脚就像阿拉丁的神灯。)尽量弯曲脚踝，双脚向前伸直。伸趾:脚趾向下伸直，成为足部弯曲弧线的延伸。尽量向外拉伸，尽量拉长线条。保持这个姿势几秒钟。如果你觉得腿抽筋，你可以放松。
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8、 舞蹈班 课程特色简介"一"舞蹈专业介绍:舞蹈舞蹈学专业的学生应掌握我国社会主义文艺方针政策、科学文化知识，舞蹈教学与编舞的基本理论知识和专业技能，了解相关学科。业务培养目标:本专业学生主要学习马克思主义理论的基础知识，熟悉我国的文学方针政策；系统掌握舞蹈历史文化知识和舞蹈基础理论，了解相关学科知识，具有较强的美感和创造性思维，具备从事专业教学和初步科学研究的能力；掌握分析研究的方法舞蹈作品，具有较强的理论写作能力。
9、幼儿 舞蹈 课程简介a .儿童舞蹈教学的基本步骤(基本功和课程)儿童舞蹈教学从拉伸脚和腹背肌肉等形体训练开始，其次是软开训练，即压腿、压挤、下背和下叉。当这些基础完成后，就可以安排适合孩子的小团体了，这个群体取决于你的风格。儿童舞，民族舞或者芭蕾都可以教，b .孩子舞蹈大纲建议你看一些中国舞蹈考级的视频。孩子们应该在更小的时候就开始接受教育，建议第一节课专门讲勾脚，然后是组合。
