1。压腿这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。二、压肩这是一个打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。
训练前，从脚趾向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。四、后踢站立，双手放在手柄的小八字部位，膝盖伸直，抬头直视前方。在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧着背，不要松开臀部，保持脚背和膝盖挺直。永远不要前倾。如果经过反复强调，学生还是做不到位，可以先接触后腿，也就是双手扶扶手，向后抬起一条腿，纠正学生的姿势，再向后踢。
4、自己 在家如何练芭蕾,我学过 舞蹈会点基本功现在学了一些基本功，更容易了！在家，你没有把手，可以拿在窗台上(或者把手的高度)。然后练习芭蕾脚的五个基本姿势和三个基本舞蹈，最后练习腿法，跳各种幅度和舞蹈；各种旋转；击腿技巧；各种舞步和连接动作；女子足尖舞技巧等。如果不太懂，可以去碟片店买关于芭蕾的基础教案或者电脑上的视频，千万不要自己练习高难度动作。
5、因为没时间去 舞蹈班而我又特别喜欢我想自己 在家学 舞蹈、基本功怎么练...这种做法舞蹈分钟迟早的事，但任何人只要努力，都能学会你的基本功。如果没有，那就要先练作弊。你什么时候才能把腿伸直？而后弯会让基本功轻松过关。希望能帮到你。只要你愿意，什么时候都不晚。你要先练压腿，先做压腿。如果实在撑不住，就慢慢来，主要是腿直，身体也直，不需要教压腿。还有就是踢腿的时候双手放平，手心向上，身体挺直，腿伸直，不能弯曲，每天多练，不要太高，只要是直的，过一段时间就会越来越高，然后双手放在身边跪在床上，膝盖抬高，下来的时候慢慢下来。
6、芭蕾舞 在家怎么练Ballet 在家练习的方法如下:坚持不怕苦，无论你自学什么舞蹈你必须有一个坚持的态度和一个不怕苦的信念。有了这些你才会有耐心慢慢学习，才会愿意花时间去练习。准备好装备。说到装备，也就是训练服，舞蹈衣服，丝袜，训练鞋，淘宝应该都有，费用应该不会特别高。柔韧性练习，芭蕾最重要的就是柔韧性练习。比如压腿就是一个很常见的拉伸腿部韧带的动作。你可以在一些运动app上找到一些柔韧性练习。
当单个动作视频在柔软度和力量训练上差不多的时候，可以找单个动作视频练习，尽量把一个动作做到位。组合动作视频，单个动作练习比较熟练的时候，可以找多个组合动作练习，比较熟练，找一些分解动作来学习。专业的系统化学习，当然推荐大家去专业的系统化培训课程学习。毕竟有很多伙伴是在一些人的指导下一起学习的。最适合女生练习的芭蕾，不仅可以达到燃脂瘦身的效果，还可以帮助我们塑造优美的曲线，提升优雅的气质。
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7、 在家里跳街舞怎么简单自学?我的建议是:不要自学。自学主要是看网络视频，网络教学视频一般不全。很多东西一带而过，拘泥于动作，忽略了街舞最重要的东西，舞感。学英语需要语感，街舞也有舞感。很多东西看视频是学不到的，理解错误会适得其反。你在光学视频上的动作永远达不到视频上人的水平，你总是因为学习而觉得不对。
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肌肉振动的方式，对音乐的理解，对节奏的把握，不是一个视频或者几篇文章能解释的。找一个比较好的老师(最好是大城市比较有名的)，系统认真的学习，有不懂的地方当面提问，效率要高很多。我刚学会poppin。虽然之前自学了很多，但是都是跟老师从基础开始学的。其实很多东西我都理解错了，很多动作不到位，因为基础没打好。
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8、怎样自己 在家自学街舞?01 在家自学街舞首先要注意拉伸动作，不要一开始就学一些非常激烈的动作。就像运动前做热身运动一样，拉伸身体才能正式开始学习和行动。学习hip-hop有很多方法。可以在电视上看，也可以在网上找一些教程学习。最重要的是先易后难！03 在家自学的话，不仅要注意场地的开放性，还要注意动作的安全性！
9、要怎么自己 在家里练 舞蹈你现在能180度开合双腿吗？你能把腰放下来造一座桥吗？如果不能，就得从基本功开始练。自己练有点吃力，压腿，自己练叉就行了。当他感到腿部明显疼痛时，就在这个角度保持一定的振动压力，然后消耗腿部，振动压力30次左右。一般来说，他的腿会有麻木的感觉，然后从他麻木的时候开始算时间，等5分钟左右，再疼一会儿。
