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hiphop 女生课程如下:1。竖叉:练习者双腿伸直，前后分开按压，上身直立，双手可撑地。2.十字叉:受训者双腿伸直，左右分开按压，上身直立，双手可支撑物体或人。3.半劈腿:练习者一条腿伸直，腿后侧着地，另一条腿屈膝，脚贴臀部，内侧腿着地。双腿尽量分开，侧压，臀部着地；上身可以做前倾后仰的振动动作。双腿屈伸交替，反复练习。
受训者一条腿支撑，另一条腿的脚跟放在与腰部或胸部同高的物体上。双腿正压时，脚尖向上勾，上身向前下压；侧压腿时，脚尖内扣，支撑腿部的脚尖外摆，身体外翻，上身下压。振动时，上身和腿是直的。5、踢腿:练习者上身挺直，双臂分开左右伸直，双手握拳；双腿伸直，脚尖勾地向上踢，左右腿交替向上踢。作为一种起源于欧美的舞蹈，街舞的动作非常个性化。
Fitness 街舞作为一项新兴的健身运动，已经进入各大城市，受到不同阶层的人们的喜爱。它已经成为一项非常受欢迎的健身运动，尤其受到学生的欢迎。我给你收藏了hiphop 街舞入门教学 视频。让我们看一看。hihop街舞Introduction教学-3街舞柔韧性训练技巧柔韧性训练对跳的人也很重要街舞。要想跳好街舞柔韧性是必须的。关于柔韧性的练习，很多新人不知道怎么练，觉得无从下手。
柔韧性好，能很好的掌握动作要领，符合街舞 action的要求。所以，柔韧性锻炼对于街舞学习来说非常重要。柔韧性练习应采用有效的方法。我来说说我练习柔韧性的方法。下面我推荐几种练习柔韧性的有效方法。1.竖叉:练习者双腿伸直，前后分开按压，上身直立，双手可撑地。2.十字叉:练习者双腿伸直，左右两侧分别向下压，上身直立，双手可支撑物体或人。
