记住动作，这是一个舞蹈的基础。练好基本功，这是你学好舞蹈的基础。锻炼身体素质，这是你舞跳好的基础。学会发力和控制，这是你舞跳好的基础。(1)如果你想学舞蹈，现在是零基础，可以建议去专业的舞蹈/上课一段时间。当你选择回家练习，刚开始学习舞蹈，可能会走入一些误区，导致后期习惯很难纠正。(2)零基础不要盲目跟随一些高难度动作，以免肌肉拉伤。在家里做一些简单的舞蹈动作，在没有监督的情况下弯腰劈叉。
(4)练腰部力量，可以在家坚持做仰卧起坐。根据程度，仰卧起坐慢慢靠近膝盖。(5)可以在家做一些简单的体操，有助于热身运动，也可以改善身体变化。(6)零基础先学习舞蹈基本功，后期考虑高难度动作。切记:切花盲目跟风，不会做的动作不要勉强自己，放松自己，控制自学次，长期坚持，规范动作。
4、成人零基础想学 舞蹈怎么入门呢?任意一个舞蹈可以从头学起。没有人天生就有基础，主要看你喜欢哪种风格的舞蹈。有句话应该很适合你，兴趣决定天赋。另外我推荐几种舞蹈，爵士舞，拉丁舞，民族舞，肚皮舞，如果你是女的。(1)如果你想学舞蹈，现在是零基础，可以建议去专业的舞蹈/上课一段时间。当你选择回家练习，刚开始学习舞蹈，可能会走入一些误区，导致后期习惯很难纠正。
(3)首先练习腿部力量，把腿高高抬起。记得根据自己的不同情况看压腿的专业视频舞蹈。循序渐进练习，避免用力过猛。(4)练腰部力量，可以在家坚持做仰卧起坐。根据程度，仰卧起坐慢慢靠近膝盖。(5)可以在家做一些简单的体操，有助于热身运动，也可以改善身体变化。(6)零基础先学习舞蹈基本功，后期考虑高难度动作。
5、初学跳舞怎样学初学舞蹈的学习方法如下:1。练习柔软。To 舞蹈跳好，柔软度很重要。踢腿、弯腰、开裆等相关练习也不能落下。但是在练习柔软的过程中，不要着急，否则可能会出现韧带拉伤。如果孩子进步比较快，大人才刚刚起步，不要心急。2、练气息。跳舞时正确使用气息是非常重要的。可以通过一些小的组合进行相关的训练，比如沉、含、举。因为小团体的音乐相对容易掌握，节奏较慢，适合初学者。
镜子更是必不可少，因为你可以直观的发现自己的动作是否足够美。钓竿训练对初学者来说是必要的。因为初学者无法完成一些动作，比如踢前腿。我们应该开始练习压腿。4、动作一定要规范。以站姿为例。吸气、收腹、提臀、夹腿非常重要。在学习过程中，规范自己的动作非常重要。因为前期学的动作和以后要学的内容有关。比如踢后腿，就是为以后做倒踢做准备。
