看需求，气质提升效果强的芭蕾、中国舞、拉丁舞。其他舞蹈也能提升气质，但以上三种更突出。芭蕾伤脚。如果想从事这个职业，可以去实习。如果你不想走这条路，你需要改变你的舞蹈，然后再踮起脚尖。很重要的一点是芭蕾的勾脚主张拉伸，可以促进腿长的增加。中国舞对柔韧性要求太高，对孩子的腰部有害，还可能影响身高。但软工坚决，属于国粹，种类繁多，包括各民族舞蹈，表现性很强。但是，需要长期研究。刚开始是群舞，要确定学哪种舞是独舞。而且中国舞蹈考级现在是集体舞。
自学舞蹈可以从以下几个方面考虑:1。看视频教学。互联网上有很多跳舞的视频，比如在毕丽毕丽等平台上。可以找自己喜欢的舞蹈，然后跟着视频里的动作一步一步的学，没学会的可以多看几遍。2.掌握舞蹈的基础对任何事情都是非常重要的。没有基础，什么都做不好。学习前舞蹈，可以自己练基础，比如自己的软。
孩子学的时候舞蹈，最开始要学的是舞蹈基本功，比如压腿、下背、劈叉等等，这些都是需要反复训练的，所以建议不要早于4岁就开始练习舞蹈如果孩子的骨骼和肌肉还不健全，儿童初学者舞蹈基本功1。压腿这绝对是舞蹈中最基础的训练内容。只要练舞蹈，基本都要练，压腿分前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带。
如果孩子韧带太紧，在压腿的过程中不要太苛求往下压。最重要的是保持正确的姿势，久而久之韧带可以拉长达到要求。2.压肩这是一项打开肩部韧带的运动。压肩时，双臂伸直放在手柄上，两腿距离略等于肩宽，头部和脊柱要放松。下压时，可以感觉到肩部韧带被拉伸。3.后腰较小的孩子，腰部柔韧性好，但手脚无力，支撑不了身体。正确的下背方法是:双脚打开与肩同宽，手臂向上伸直，手指张开，掌心向前，腰放低，抬头，脚跟向后找，使身体和双手与脚跟对齐，向内卷。
舞蹈的基本功特别广泛，但目的只有一个，就是把舞蹈的好表现出来。我们首先需要练的基本功是软开，包括上半身和下肢。最常见的一般部位有腿、肩、腰、跨、脚背等。每个一般部位又分为腰、胸腰、大腰等几个小部位，各个部位都有一定的科学训练方法。为什么要先练软开车？舞蹈是身体的艺术，用身体表达情感。如果你没有一定的柔韧性，身体没有得到彻底的解放，那么你的舞蹈就会僵硬等等，永远跳不出最好的舞蹈。
所以软开一定要先学习舞蹈并练习。试营业达到基本要求后，后期可以进行一系列的训练。详细解释一下，舞蹈是由控制自己身体的人来表演的。如果你对自己的身体没有一定的控制力，就做不好。那么，在控制之下，如果你的四肢仍然僵硬，不听使唤，我们该如何控制你的身体去表演舞蹈？所以学习的第一步舞蹈一定是解决身体柔韧性的问题，然后才能循序渐进。
1、拉丁舞:原因:一、拉丁舞在基本功上不同于其他舞蹈相对较低；二、拉丁舞属于情感舞蹈，成年人更能理解其风格，表达更准确舞蹈。2.民间舞:理由:民间舞舞蹈比较容易，练起来也比较轻松。但是，需要一定的基础。民族舞蹈动作轻柔安全。受伤的几率比较低。对于初学者来说，学习国籍舞蹈是个不错的选择。3、街舞:理由:街舞是属于年轻一代非常流行的一种舞蹈，街舞分为HipHop和Breaking两大类。
hip hop:舞蹈-2/类型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。他们都不需要更高的破发之类的技巧，但需要更多的协调性和舞蹈感，以及肢体的灵活性和控制力，好的HipHop舞者也需要刻苦练习。4.爵士舞:各种女人舞蹈爵士舞很健康，也有健美操的效果。
