压腿这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。
侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。伴奏乐队:选择节奏感强的音乐压肩两次。这是一项打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。
每晚压腿，根据自己的能力，站立时踮起脚尖。坚持下去。你会成功的。不管我有多累多辛苦，只要我真的喜欢芭蕾，喜欢我，我就会像对待生命一样努力。因为在不久的将来会成功。你应该努力工作，坚持做好每一件事。如果你真的想走这条路，你应该加油。比如我的一个同学也是舞蹈演员。她说，她每天晚上都要做100次压腿，左腿和右腿都要做。还有，
芭蕾舞的八大基本功可以让孩子的身体变直，克服驼背等一些不良的身体姿势。当然，科学规范的舞蹈训练也有助于与青少年儿童体围均衡发展。现在很多孩子都开始学了芭蕾舞。这里我就介绍一下芭蕾舞的八大基本功。欢迎阅读！芭蕾舞芭蕾的基本功可以简单概括为八个字:开、紧、直、正、轻、准、稳、美。这八个字可以说是每一个芭蕾舞者的基本功，是我们必须掌握的技能，是我们在欣赏芭蕾的外在美和内在美时必须了解和理解的要领。
这不仅是芭蕾的基本美学特征，也是人们从人体结构角度逐渐研究出来的科学成果。2、拉伸:指拉伸足部，最好使足面凸出，以增加脚型的美感和足部的表现力。同时，伸脚运动可以增加踝关节的力量和柔韧性。3.直:是指主腿(支撑腿)和伸腿(力量腿)的膝盖要直。换句话说，最大限度地拉伸双腿的肌肉。4.站立:是指身体要直立挺直，身体重心要准确地放在两条腿或一条腿的重心上。
