1、力量:舞蹈一个人需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳能力。它们是肌肉收缩或张力增加时产生的一种能力。2.柔韧性:就人体关节的活动范围而言。柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮。3.控制力和稳定性:控制力是指舞蹈中肌肉张力维持平衡的控制力和保证舞蹈形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力。
扩展资料:舞蹈 基本功训练的目的包括开发智力和表现美。学生掌握各种舞蹈动作技能是必要的，但不是唯一的。他们掌握的不应该是僵硬的肢体动作，而应该是渗透着情感和想象的舞蹈艺术词汇，也就是他们学不会死。在基本功Trained基础上，要发展形象思维，自由地、创造性地组合表演动作，直至能成功作曲舞蹈、舞蹈节奏和游戏作品。
首先我们要清楚的知道学习舞蹈是很痛苦的，尤其是对于我们这些没有舞蹈天赋的人来说，需要付出比常人更多的努力。其次，由于我们没有舞蹈-3/，所以需要从舞蹈-3/开始练习。俗话说，高楼平地起，所以我们玩好很重要-3。我们可以多做拉伸运动，比如劈叉，拉韧带，高压腿，让我们的四肢更加灵活。
最后，我们做一些基础活动是不够的。如果我们自学能力不错，可以在家里看一些优秀的舞蹈视频，模仿一下。如果模仿失败了，我觉得可以报一个舞蹈的班，让优秀的老师带领我们练习。但是我觉得不管是我自己教还是老师教，我们都需要用心去感受，去感受，去理解。兴趣是最好的老师。我们需要树立自己的目标，争取早日成为一名优秀的舞者。
1。在舞蹈训练机构舞蹈练习时，一定要保持身体的柔软，这样才能完成各种复杂的舞蹈动作。练习身体柔软度时，可以从简单开始。2.练习碾压。跳舞的时候一定要把胯部压开，因为胯部对于舞蹈的整体感觉是很好的，这个需要经常压，不然就压不开，影响舞蹈的观赏效果。
基本功很重要。一开始自学了3天爵士基本功，觉得很无聊，就开始找一些简单的韩国女团舞蹈，自学，真的很痛苦。那时候视频是用最慢的速度播放的，手机拿在手里跟着看，效率特别低。就算最后勉强能随着音乐扭动，跳出来的动作也一点都不美。即使动作特别简单舞蹈，又没有基本功，怎么跳都难看。所以每天至少花一半的时间练习基本功不管多无聊都要坚持下去！
即使你后来觉得基本功完全可以，你也不能放弃基本功的做法。如果跳舞时肩膀控制不自然，或者有奇怪的手势等。，其实就是基础技能培训不到位的原因。2按照教学视频模仿动作。每天练习1小时基本功，练习两周后可以找一些更简单的舞蹈来学习。一开始不要急着跟着音乐走，先把动作做得尽量标准，做得大而饱满，放开跳跃。这一点非常重要。之前一直觉得自己长得丑，不敢把动作搞大，停下来。
今日一期舞蹈 基本功练习，收集，学习。要看学的人多大(下背，下竖叉，开肩，压膝)。我学习民间舞蹈。可以去找专业的舞蹈老师学习。1.压腿这是舞蹈-3/Training中最基本的训练内容，包括分别压腿前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。
特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正，侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸，伴奏带:选择节奏感强的音乐。2.按压肩膀，这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。
