站在墙上，脚掌着地，上下压脚后跟。4、开肩练习:臀部和背部躺在椅子上，双手撑地，拉伸背部和手臂肌肉。熟悉之后，可以试着让手肘着地。5、斜方肌练习:左手在手后面，右手从头顶放在左耳上，右手带动头部照在右肩上，两边肩膀不动60秒。然后在此基础上，鼻尖向下，眼睛看着地面，右手摸右耳向后拉60秒，反之亦然。注意事项:1。不要盲从零基础的高难度动作。
4、学 舞蹈的基本功技巧有哪些?1。在舞蹈训练机构舞蹈练习时，一定要保持身体柔软，这样才能完成各种复杂的舞蹈动作。练习身体柔软度的时候，可以从开始。2.练习碾压。跳舞的时候一定要把胯部压开，因为胯部对于舞蹈的整体感觉是很好的，而这个需要经常压，不然就压不开，影响舞蹈的观赏效果。
5、零基础学 舞蹈怎么自学(1)首先，在家看视频学习。根据完整视频教程，熟悉音乐，多看几遍完整视频，享受这段视频的节奏舞蹈。你能适应舞蹈的风格吗？多看，多思考，多体验。(2)在你熟悉了音乐之后，这个时候就会开始学习嘻哈动作。你不可能一下子跳完所有的动作，所以你需要一个动作一个动作的学，然后把每个动作一个一个的连起来。这个过程可能比较难，需要你坚持，反复练习。
6、新手学跳舞的 简单舞有哪些?1。街舞:街舞训练是一种小肌肉群运动，弥补了其他健身项目的局限性，使运动更加全面。同时，由于其动作出现在音乐的弱拍上，动作的节奏更加多变，强度更容易减肥和提高协调能力。2.芭蕾:芭蕾有很多伙伴关系，学生有很多机会尝试合作，编排和舞蹈组合，增加沟通技巧，提升学习氛围，性格开朗。3.民族舞蹈:民族民间舞是一个多层次的概念，是一个灵活的界面，可以容纳各种程度的处理。
4、肚皮舞:肚皮舞可以帮助人减肥，练出纤腰，甩掉肚子肉，还可以丰胸，女性不妨试试！5.爵士舞:爵士舞是会在各种场合出现的一种舞蹈，很有娱乐性，也很好学。爵士舞属于有氧运动，可以很好的锻炼全身。最重要的是锻炼腹部、上身和腿部，加强全身肌肉的柔韧性，改善身体线条。
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7、有什么 舞蹈 好学又 简单既好看最好学，简单，美舞蹈应该是小苹果，节奏多为四三拍。拍号是乐谱中使用的符号，以分数的形式标注。每一个乐谱前面都有一个时间符号，如果中间节奏发生变化，变化的时间符号就会被标注出来，就像一个乐谱，比如2/4，3/4等。分母是指一个拍子用四分音符来表示，比如2/4是指一个拍子用四分音符来表示，每个小节有两个拍子。分子代表每个小节有多少拍。如前所述，2/4拍是指以四分音符为一拍，小节2拍，四分音符3/4拍。每小节3拍的读法，就是先读分母，再读分子。比如2/4叫42拍，3/4叫43拍，6/8叫86拍。
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在乐谱表上标注拍号时，应以三条线(五线谱中间的线)作为乐谱的横线，无需再画横线。如果中途不改节拍，开头写一遍就好了。如果中途换了拍子，就需要标一个新的拍子号。一、二拍。二四拍是四分音符，每个小节有两拍。叫2/4拍，一小节有两拍。第一拍是强拍，第二拍是弱拍。在一个小节中，只有一个强拍，一个弱拍，然后每个小节重复自己。
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8、手影舞 教程 简单易学Some 简单小动物的手影教程大公鸡的手影教程:两只手做的手影，一只手张开手指做公鸡的尾巴，另一只手做公鸡的头。小腿的手影教程:两只手做的手影，一只手张开手指做小腿的角，另一只手做小腿的头。蝴蝶的手影教程:两只手做的手影，两个手指张开做蝴蝶的翅膀，两个小手指做蝴蝶的触角。孔雀手影教程:手影是一只手做的，拇指和食指是孔雀的头，其余三指是孔雀的羽毛。
手影舞的由来“手影戏”是杂技的一个新品种。经过多年的探索和实践，中国杂技团演员石磊、焦建东苦心钻研，在没有任何资料、老师和前辈铺垫的情况下，开创了口技表演“手影戏”的新局面，他们把失传多年的“隔壁戏”挖掘出来加以改良，用手在屏障后面表演各种人物和动物。
