力量:俯卧撑，或者哑铃杠铃；柔韧性:压腿、开肩、压腰。培养舞蹈感。照照镜子，对着镜子听听音乐跳跳舞，让自己的动作尽可能优美，尽量跟上音乐的节奏。基本体能有一点成绩的时候可以练习一些简单的街舞基本动作！扩展资料街舞运动是走、跑、跳的组合，由头、颈、肩、上肢、躯干等关节屈伸而形成。每一个动作都有其特定的健身效果，不仅注重上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调。
街舞(英文名HipHop)起源于美国纽约。它是90年代爵士舞发展的产物。它的动作是各种走、跑、跳的组合，变化多端。它是由头、颈、肩、上肢、躯干等关节通过屈伸、旋转、转圈、波光粼粼、波浪式扭动而成。每一个动作都有其特定的健身效果，既注重上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干的协调，又注重各部分的独立运动。
街舞是美国黑人从一种发泄情绪的运动中发展起来的街头文化。其特点是爆发力强，跳舞时动作比其他舞蹈更夸张。最吸引人的是用全身的活力带来一种热情的感觉。跳跃街舞让人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美随意。同时，跳街舞也有瘦身的作用，因为街舞是一种低强度的有氧运动，一个小时的运动消耗全身脂肪的效果相当强。另外，街舞是一种小肌肉运动。经常练习可以增加你全身的协调性，让你的身材比例更加标准。
舞蹈在初中素质教育中的作用分析教学简介:艺术教育是素质教育的重要组成部分，舞蹈是各类艺术中最古老的门类之一。在舞蹈教学中，教师可以抓住初中生爱表现自己的心理特点，用他们喜欢的、感兴趣的舞蹈吸引他们。摘要:生活节奏的加快给中学生带来了越来越大的心理压力。在学校里，片面追求升学率的倾向、沉重的学业负担、家庭中家长过高的期望以及不当的教育方式，都让中学生背负着沉重的心理负担。
