个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。久而久之，就可以把韧带拉长，达到要求。推脚背组合:从脚尖到整个脚背，运动时双手持杆，挺胸收腹提臀，双脚并拢站立。12拍，一只脚的脚后跟抬起，五个脚趾在地上握紧34拍，脚趾绷直，推向墙内，使整个脚背绷成月牙形。58拍换另一只脚，同样动作双脚练习相同。踢腿:无论是前腿还是侧腿，上半身都要保持直立，中间夹紧，眼睛要向前看。踢腿时，注意脚背和膝盖的伸直。
4、关于 舞蹈中如何做好 腰部动作?腰部大腿力量要用足，重心要真正进入与地板产生亲和力，脚跟和脚趾要做得清晰，脚型要美观。不要飞也不要带走。“腰部”与个人身体线条的表达与手轴尖端之间的距离支撑有关。00000001一般舞者都喜欢通过“看”舞蹈来学习，也有人喜欢通过看“视频”舞蹈来学习。其实任何学习方法都是对的，重点是你想学到什么程度。
还有很多同学上课学习但是课后练习不好，上课经常不完全听老师的话，然后跟老师说“我懂了”“我懂了”！比如大多数人跳舞。男女一靠近身体，就能看到男的僵硬的站在那里等着女的进入，而女的则是用腰在找男的。当他们开始的时候，他们中的每一个都没有做对。男的不用说，没有女主角，女的站的位置也不对，就算跳出来，所以男女都要站自己的身体位置，不管男的怎么转。
5、 舞蹈生怎么把腰练软舞蹈健康腰操分为日常方面和训练方法。日常方面:保暖很重要在腰部。在平时的饮食中，我们还需要吃一些高钙的食物，如虾米、乳制品、豆制品等。补充足够的营养可以让你的朋友有更好的训练状态。热身训练可以有效减少对腰部的伤害。训练方法:腰部向前站立，手臂自然垂直于身体两侧，手臂向上抬起，举在胸前和腰部，重心放在腿部，双手向内寻找腿部。
6、 幼儿 舞蹈不可不知的基本功 训练幼儿舞蹈你必须知道的基本技能训练 1。压腿这是舞蹈Basic训练中最基础的。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。
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学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。压侧腿时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿部，尽量伸展。二、压肩这是一个打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。三、脚背组合的好坏因人而异，大多取决于先天因素，但也不能忽视后天训练。
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7、 幼儿 腰部较硬如何进行 舞蹈 训练如果你是孩子的家长，希望你从保护孩子的想法开始，千万不要自己动手。腰部-3/，腰部-3/一定要请专业老师指导。我不知道你是哪里人。如果你是天津人，我可以给你介绍一个有经验的老师。我不知道也不同意你的回答，只是给你一个建议。如果你满意，给我一个好的评价。我正在积累百度知道的点，希望得到大家的帮助。谢谢你。
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8、 幼儿 舞蹈压腿 训练方法幼儿舞蹈压腿训练方法压腿是舞蹈Basic训练中最基本的。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。那么儿童舞蹈压腿怎么样？有什么训练方法？跟我一起来看看吧！三种正确的压腿方法家长们一定要知道，压腿是在练习腿部的柔韧性，需要坚强的意志和毅力。压腿的过程漫长而枯燥，尤其是练到一定程度，孩子会出现腿和臀部疼痛的“正常”现象，就像长跑运动员的“疲劳期”。
因为，与腿功的其他素质相比，腿功的柔韧素质容易发展和消退。所以要善于自我调节，只要适当减少“下压”的强度和幅度，减少压腿时间，或者进行踢腿练习，结合“下压下踢”等，疼痛的感觉自然会逐渐消失。压腿前一定要做好活动准备，首先要充分活动腰、臀、膝、踝等关节和腿部肌肉，因为肌肉和韧带的伸展性与肌肉的温度有关，只有放松身体的肌肉，降低肌肉内部的粘性，才有利于腿部的柔韧性练习。
