中国古典舞的基础训练包括形式上的地面训练。内容可以概括为柔韧性训练(俗称软开放训练)、力量训练(又称能力训练)、技术和技术动作训练。柔韧性、力量和技术技能是舞蹈演员职业生涯的三个主要技术组成部分，也是一个专业舞蹈演员必须具备和达到的基本身体和技术条件。地面训练，从以上三个方面入手，为舞者提供基础的、全面的、系统的训练，使其具备并掌握身体的柔韧性、力量和技术技能。
4、成年人学什么 舞蹈能改变气质?拉丁舞。国标拉丁舞是体育比赛舞蹈。爆炸式的风格和技巧是它的特点，竞技运动的空间很大舞蹈。拉丁舞已经进入亚运会的正式比赛项目。2014年11月12日正式申请进入奥运会，目前处于审批阶段。拉丁舞的最高赛事WDSF协会每年都会在世界各地的会员国中选择不同的赛事。对于世界上所有参与国际标准舞的人来说，英国的黑泽是第一个国际标准舞活动。
新手注意:跳拉丁舞时，人体的状态要分为三部分。1.上半身尤其是肩膀要站好，体现了西班牙人的高贵，也体现了拉丁舞中白人文化的精髓。2.身体中部，包括腰部和胯部，要收紧，尽情扭动，表现出非洲文化活泼外向的特点。3.下半身、腿脚的动作源于印度文化，拉丁舞的一些舞步也源于此。
5、女生学什么 舞蹈好,成年了国标太难了。正常女生学爵士乐其实会好看的。爵士音乐和舞蹈动作超级适合女生，不管是成年人还是未成年人。爵士乐是为了突出女生的优点。有点性感，但是编舞好的话可以多元化，也很好学。学了爵士，有了一点舞蹈基础，再学点别的会轻松很多。亲爱的，我向你推荐以下几点:1。芭蕾:学芭蕾的都知道，芭蕾有专门的形体训练课程，可以帮助你纠正姿势，增强腿部和腹部的力量。
6、 成人 舞蹈零基础学什么 舞蹈合适很多成年人，尤其是女孩子，都想学一门才艺，舞蹈是比较好的选择。但是大部分人没有舞蹈的基础，而且舞蹈的门槛比较高，那么舞蹈零基础更容易学什么呢？26岁学什么舞蹈好？还有三个比较适合零基础学习舞蹈:1。爵士舞爵士舞非常适合零基础学习。完美的节奏和节奏感，更能展现女性的柔美。爵士舞舞蹈难度不大，比较适合新手直接学！
7、什么 舞蹈适合 成人学?肚皮舞虽然很久没跳了，但是肚皮舞真的很过瘾。肚皮舞是基于女性的能量，舞蹈这么多技巧和动作，女生练完就能掌握，比别人短。舞蹈我见过几个只练了两年多的女生，现在都达到老师的水平了，脸皮厚的话，建议跳钢管舞和草裙舞。哈哈，开个玩笑，我是90后，没有什么好的建议。如果不喜欢街舞，可以做广播体操。
