土方:伸脚、压腿、碾压、踢腿、弯腰、交叉。地板运动:站着，一个人擦地板，蹲着，画圈，五个人擦地板。中级练习:手位，脚位，大踢腿(前侧)，一、二、五上的小跳、中跳。毛毯功能:前软翻，后软翻。其中最重要的基本功是压腿，下叉，下腰，脚背训练。舞蹈它是弹跳力训练，协调性训练，气息训练，音乐性训练。孩子舞蹈 基本功运动。掌握基本功很重要。
一方面，演员通过基本功的刻苦学习和实践，掌握和积累塑造舞台形象所必需的艺术词汇；另一方面也改变了演员自身的身体素质，使演员从一个普通人成为一名合格的戏曲演唱者。腿基本功:抬脚，压腿，压腿，踢腿，下腰，横叉，竖叉在地上。全身运动:站立、擦洗地板、蹲下、转圈、擦洗地板五次。关节动作练习:手位、脚位、大踢(前)、一、二、五小跳、中跳。
我学了舞蹈，老师让我们练压腿，踩臀，踢后腿，伸脚，弯腰，倒立，前轴，下十字叉，下竖叉。我从小学就开始练压腿舞蹈，一般是踢腿、拉腿、弯腰、叉腿、踩胯、侧手翻、后滚翻、倒立、前桥、后轮轴、狮子滚、擦地、转圈等。特别注意你的眼神和表情。训练的某些形式，即一种姿势，有一种柔和的视觉效果；还有芭蕾的手位，基本脚位和上面说的一致，还有伸脚，弯腰，劈叉跳。舞蹈最基本的就是眼神，表情，表现力，自信心。
Children舞蹈基本功动作包括压腿、压肩、推脚背、踢后腿、劈腿基本功动作。1.压腿。这是舞蹈Basic训练中最基本的内容，就是压机的前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。2.按压肩膀。这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。
脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天训练。训练之前，从脚趾开始向整个脚背移动。4.踢你的后腿。双手放在车把的小八字形部分上站立，膝盖伸直，抬头直视前方。在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧着背，不要松开臀部，保持脚背和膝盖挺直。5.踢和跳。分腿跳是一种手握手柄的跳跃组合，为学习中间跳做准备。跳起时要注意双脚同时一前一后张开。
