坚持规则有氧运动有益健康。A. 有氧运动可以改善心脏的功能，使心脏的肌肉更强壮，跳动更有力，在每次收缩泵出更多血液的同时，改善心脏本身的血液供应。B. 有氧运动可以改善肺功能，增加肺活量。C. 有氧运动可以降低血脂，降低血液中胆固醇含量，增加HDL含量。D. 有氧运动可以增加血管弹性，预防动脉硬化，降低心血管疾病的发病率。
F.有氧运动可以加强骨骼的血液循环和代谢功能，增加骨密度、韧性和弹性，延缓骨质疏松、脱钙等衰老过程，还可以增强关节的柔韧性。G. 有氧运动可以调节大脑中神经细胞兴奋和抑制的过程，使大脑反应迅速而准确，使机体保持良好的功能状态。H. 有氧运动可以促进体内物质的代谢，提高细胞内酶的活性，平衡合成代谢和分解代谢，提高排除代谢废物的能力。
5、 健身操运动促进身心的健康健身运动促进身心健康健身运动促进身心健康。在日常生活中，很多人通过健身运动来锻炼身心健康。/练习有很多种。健身有氧运动促进身心健康1 健身有氧运动(有氧代谢运动)是增强氧气的吸入、运输和利用的持久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气和需要的氧气大致相等。
坚持锻炼对身心健康有什么好处？1.让你的血液“丰富”；增加血液中的红细胞、白细胞和血红蛋白，使身体达到营养水平。代谢能力提高，可以给每个细胞带来更多的氧气，带走比运动前更多的二氧化碳等废物。2.让你的血管变得灵活；并增加肌肉中的毛细血管网；使肌肉丰满结实。3.增加肺活量；对呼吸系统有良好的影响，提高呼吸深度，增加每次呼吸的气体交换量，从而保证在剧烈运动时气体交换需求得到满足，提高机能水平。
6、 有氧 健身操什么时候做最佳有氧健身操，相信对于很多朋友来说，减肥期间可能会经常用到。做有氧-2/运动时，建议选择合适的时间段，一般不超过晚上10点，当然饭后三小时左右做有氧-2/运动。其实对于很多朋友来说，做有氧-2/练习时最好不要空腹。因为人的腹部特别空，这个时候血糖会下降，脂肪也会很快减少，但是特别容易出现意想不到的情况。
虽然时间不超过10 分钟，但大家最好积极热身，以免对身体造成伤害。由于有氧 健身运动是剧烈运动之一，一般运动时间最好保持在30~60 分钟。建议每周做3~4次，这样运动强度可以逐渐增强。但是对于很多小伙伴来说，也要适当调整饮食结构，多吃一些营养丰富的食物。
