脚跟并拢，脚尖向外，让你的脚呈T型(呵呵)。然后，稍微抬起右脚，同时向内移动左脚脚趾。右脚放下，同时左脚跟向内移动，再次与右脚形成T字形。此时，你的整个位置应该稍微向右移动。将一条腿尽量向外滑，然后将另一条腿滑向伸出的腿，继续之前的舞蹈动作。想让这个动作优雅，有一招，就是把身体重心放在不滑的腿上。
我是鬼舞迷，想快速学会有点难。首先，我跳鬼舞主要靠脚尖和脚跟，跳的时候双脚同时动，速度比较快。我要左右脑反应快，重心要稳，这样容易扭到脚，严重伤筋动骨。没有一定时期的训练和毅力，是不可能很快学会的。我建议我想跳鬼舞。
1.先说最基础最重要的跑步。跑步分为三个阶段:一是步法标准流畅；第二，手部动作连贯整齐；第三，节奏。2.然后接下来要练的动作叫侧拉，这个动作很重要，几乎等同于跑步。鬼舞的大部分动作都是连在跑和侧拉之间的。3.接下来要学习几个基本动作:侧踢、旋转、空步。学好以上动作，是你跳鬼舞的基础。
鬼步舞初学者教程如下:1。很多初学者学鬼步舞的时候，一般都是先练几天基础跑，然后再练花式。记住，鬼步可以不花里胡哨的做，但是没有鬼步他们跑不了。2.多听一些有节奏感的歌曲，然后原地跑步，这一点很重要。不要犯错，否则以后很难改变。如果可能的话，做一些户外运动。跳绳可以练习协调性。3.如果刚开始缝纫，最重要的是熟悉跑步，早上20分钟，下午20分钟，晚上20分钟就行。重点是坚持，如果真的练不出来，就不要放弃。
5.个人建议在学习上升节奏和握手之前，先练好基本的跑位和花式。下半身基础不够扎实的话，学节奏，手一挥，会显得很吃力。7.鬼舞的风格有很多种，但新手万玲不要一开始就模仿风格，先把基本功练扎实，半年后再转型也不迟。鬼步的基本功主要分为跑和花式。跑步是基础跑，花式是侧滑侧踢侧拉。
动作不连贯？学的时候是先学分解动作吗？首先，把你的脚放在地上，然后抬起你的腿，对吗？你改变分解动作，抬腿再学。无聊？你能做到的。累了就停下来喝一杯，等恢复了再回来。我给你一个视频。这是一小步。只是看了一下，通俗的学了一下~应该适合你。顺便告诉你，变装舞在中国才刚刚开始。基本上是看视频学的。认真看视频，看完就算了，看完马上练，然后照镜子看看自己的动作和老师有什么不同，慢慢提高。
一开始要有耐心，学什么都没意思(尤其是拖舞，基本步伐简单，但是为了以后跳的优雅，要耐心练习)。一开始，你的动作僵硬，摇晃，不好看。这些都是因为你练习的时间不够，不够熟练。当你非常熟练的时候，你就可以控制身体晃动的节奏和方式。高手跳这个是带抖的，但是他们人多了也能控制。对了，我觉得重要的还有我自己的经验:坚持下去，每天尽量抽出时间练习。
7、鬼步舞教学基础舞步最好是文字教学首先记住几点，记得一次滑一脚两次。当一只脚抬起时，下一步就是抬起的脚向前倒，另一只脚向后滑，向后滑的脚要用脚掌着地向后滑，这样基础比较深。不向后滑的时候，要用脚尖指向地面，那跑步不适合新手，而适合老手在大步向前的时候用脚尖向后滑。开学，一只脚抬起来，这时你可以看到你已经抬起的那只脚是向后抬起的，它的脚跟与另一条腿是一体的。
