散步、慢跑、太极、广场跳舞、台球，这些活动对体力要求不大，强度也不要太大，适合老年人的体质和节奏，占地面积小，易于组织开展。广场舞蹈，太极，骑车，每天晨跑，跳跃健身操，慢跑，这些项目都很适合。最适合老年人的运动健身主要有散步、广播体操、自我按摩促进血液循环、慢跑、太极拳、羽毛球、快走、游泳。
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3、糖尿病患者不宜过度运动，如有心慌、气短、出冷汗、面色苍白等。运动时，表示运动量过大，容易诱发低血糖，糖尿病患者微循环系统差，一旦遇到外伤很难愈合。推荐的运动是散步和游泳，4.膝关节不好的人要少做深蹲等使膝关节承重的运动，如打太极拳、爬山爬楼梯，可以游泳、骑自行车、慢走。
