1、压腿这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。2、肩压这是一种打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。
训练前，从脚趾向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。4.把杆训练和孩子结合起来舞蹈训练和特长舞蹈训练很不一样。在手柄上做动作组合的时候，不可能像专业学生那样激烈和高难度。只有经过几年的业余训练，我才能达到专业水平，才能达到难度和强度的结合。5、踢后腿，双手站在把手的小八字部位，膝盖要绷直，抬头直视前方。
4、零基础该怎么学 舞蹈?Xi安北郊未央区圣龙广场舞蹈舞蹈零基础培训学校告诉你初学者怎么学舞蹈一:学舞蹈不要心急。从基础做起很多舞蹈初学者。舞蹈非常讲究基本功，连大家熟知的舞蹈家人每天都练习压腿和拉筋，还有这个舞蹈的基本步骤和动作。所以学习舞蹈不要急功近利。好技能永远不嫌多。舞者和运动员一样，必须不断学习基础，提高难度，才能达到更高的水平。
平时遇到一些高难度的动作，可以问舞蹈老师或者学过这个动作的朋友。你要多思考多琢磨，抓住动作的本质，使之完整。有时候我们太专注于学习理论而忽略了实际的实践，但是想象并不能代替真实舞蹈。有句老话，“不用则忘。”我们可以参加舞蹈课程让自己保持良好状态，也可以在另一节课尝试不同老师的授课方式。
5、求鬼步舞新手 入门训练方法。~~1。鬼步舞的基础是跑步，俗称RM，易学但不易掌握。所以初学者一定要精通RM，一般只学一个月这个动作。RM无论跳多远都必须每天练习，这是基础。2.然后是侧滑。这和跑步是一样的，也是重要的基础。你必须学习精髓，每天练习。3.之后还有一些花式动作，比基础容易，但是基础没学好花式很难插入。
Shuffle的舞步是通过快速切换两个核心动作来完成一场即兴表演。所以从学习shuffle开始，你需要练习两个基本的舞步，RunningMan和TStep。学习一段时间后，我们会发现要熟练掌握这两个基本舞步并不容易。这时候就需要大量的练习，让动作流畅有力。建议前一两个月慢慢练，重点是熟练度和背动作。太心急反而会起反作用。
