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如果一个六七十岁的老人年轻的时候没有接受过专业的训练，这个时候跳舞会很困难广场腿脚都不会用，规定的动作也不会做得很好。有兴趣的话我建议老人跳广场锻炼，现在广场锻炼安排好中老年人跳。有些广场练习融入了一些广场舞蹈动作，如“梦之队10有氧健身操”，第六节称为“三步动作”，跳的是歌曲《芦笙情歌》。现在广场曹经常有广场编导，和广场舞蹈和广场曹结合的很好。
年纪大的人可以用以下方式跳健身操:1。膝盖练习:上身直立，双脚并拢，膝盖微屈，双手支撑膝盖，从右向左旋转10次，再从左向右旋转10次。这组动作有利于脚部血液循环，使久坐不动的腿部得到拉伸，预防腿部疾病。2.腹部练习站在桌前，双脚打开，与肩同宽，上身以腰为轴向左旋转，手臂向两侧摆动。同时右前臂和手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，这样腹部和背部都可以得到锻炼，手和手臂也可以得到放松。
3.手腕练习:握紧拳头，然后松开手指，如此反复多次；顺时针和逆时针转动手腕；放松双手；向上或向下弯曲手掌。手腕运动可以使手指和手腕的关节更加灵活，使手腕处于放松状态。运动范围不能太大。如果你觉得累了，你应该休息。因为老年人身体机能逐渐衰退，需要适当运动，关节疼痛在老年人中较为常见。
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4、佳木斯快乐舞步 健身操 完整版视频教程中老年健身操1的好处。锻炼全身中老年健身操虽然运动强度不大，但运动量中等以上，需要大量热能。在活动过程中，头、颈、肩、背、腰臀、腹部和四肢、韧带以及身体各部位的肌肉都可以得到锻炼。同时，随着身体各部分的活动，内脏器官的功能也相应地得到锻炼。对血液循环、呼吸、内分泌、神经系统有很好的刺激作用。2.预防骨质疏松症-1健身操它能使肌肉等不易得到锻炼的部位得到充分锻炼，提高肌肉力量，减缓骨质疏松的速度。
